Экспресс-техника "16 ассоциаций", которая может помочь понять себя

Хочу отметить, что любая психологическая методика не является фактом, которому нужно безоговорочно доверять. Скорее, такие методики дают подсказки человеку о самом себе. Можно сказать, что подобная «игра» с сознанием может выявить проблемные вопросы или наоборот сильные стороны личности, оперевшись на которые можно разрешить волнующую ситуацию. В любом случае, стоит критично подходит к любому тесту личности.

Методика называется «16 ассоциаций» и предназначена для того, чтобы помочь человеку выявить истоки какого-либо жизненного дисбаланса.

НЕБОЛЬШОЕ ОТСТУПЛЕНИЕ

Хотя некоторые современные психологи критически относятся к теории Юнга «о коллективном бессознательном» в целом и разработанным ним архетипам, известно, что Карл Юнг в своих исследованиях применял метод свободных ассоциаций. Об эффективности этого подхода также говорил Фрэнсис Гальтон.

Вот, что он пишет об этом. Выдержка из Википедии:

ОПИСАНИЕ ТЕСТА

Выполнение данного теста занимает около 15-20 минут, поэтому если Вам нужно разобраться с каким-то вопросом и у Вас на счету каждая минута, этот метод, наверное, Вам подойдет. Мозг человека устроен так, что при надобности что-то запомнить он кодирует данные при помощи набора визуальных образов, информации от органов чувств, а также всеми сопутствующими при этом телесными ощущениями.

ЧТО МОЖНО ОЖИДАТЬ ОТ ТЕСТА

1. Возможно, у Вас появится довольно четкое понимание того, ЧТО оказывает влияние на Ваше воприятие, плюс неосознанное отношение к запрашиваемой ситуации.

2. Некую трансформацию себя. В результате того, что человек осознанно подходит к вопросу, обязательно происходит изменение отношения к ситуации.

3. Примерный план дальнейшей работы над собой: что возможно использовать в качестве ресурса, а что следует изменить. Техника дает возможность определить деструктивные ассоциации, которые при желании можно «перепрограммировать».

ИНСТРУКЦИЯ Этап 1.

• Выберите волнующую Вас тему и опишите ее одним словом. Например, работа, семья, ребенок, учеба, успех…Все, что угодно!
• Нарисуйте такую табличку:

• После этого заполняйте второй столбик. Для этого объедините два рядом стоящие слова и найдите для них одну ассоциацию: для 1 и 2, 3 и 4 и т.д. То есть теперь вписывайте возникающие ассоциации при объединение слов в пары. Получится 8 слов.

Будьте честными при поиске ассоциаций и не повторяйте слова.

• Для третьего столбца проделайте то же самое. Из 8 слов станет 4.
• Четвертый столбец — на выходе 2 слова.
• Пятый столбец — ключевое слово!

РАСШИФРОВКА СТОЛБЦОВ

СТОЛБЕЦ 1 (16 слов) — уровень реальности, то есть того, что на поверхности; то, что воспитано в нас окружением, воспитанием Возможно, ассоциации этого столбца покажут некий пессимизм по отношению к поставленному вопросу. Подумайте над происхождением этих понятий для Вас. «Погуляйте» в детство.

СТОЛБЕЦ 2 (8 слов) — уровень ума, что я об этом действительно думаю На этом уровне можно проследить ограничивающие убеждения. Задавайте себе вопрос: А почему я думаю, что это так? Пусть этот вопрос звучит в голове пока Вы не придете к абсурдности доводов. Почувствовав это, представьте, что расстаетесь с этим убеждением.

СТОЛБЕЦ 3 (4 слова) — уровень чувств и эмоций, что я чувствую касательно этого Обычно из слов этого столбца можно составить выражение, которое будет звучать как некий слоган. Играйте со словами и составьте свою фразу.

СТОЛБЕЦ 4 (2 слова) — корень проблемы или самые важные вопросы Стандартной расшифровки этих двух и последующего слова не существует. Как правило, это инструментарий для анализа или возможные подсказки, куда двигаться дальше в психологических поисках. Здесь могут быть определены главные страхи, а также истинные мотивы.

СТОЛБЕЦ 5 (1 слово) — бессознательная установка Посмотрите на финальное слово и задайте себе вопрос: Мне комфортно с такой глубинной ассоциацией? Если я ее соотношу с моим запросом, то как она влияет на мои действия? Заключительное слово может быть позитивным и тогда оно может стать ресурсом, придавая желания и сил действовать.

Если в следующие дни Вы будете помнить об итоговом слове в разных ситуациях, то наверняка появится много идей и мыслей, а может и виденье, как разрешить то, о чем Вы волнуетесь.

ЛИЧНОЕ

Я сама пользуюсь этим тестом время от времени и должна сказать, что после того, как я определила свое ключевое слово в вопросе финансов, мои доходы начали расти. Я часто напоминала себе о нем и «играла» в уме, придумывая разные варианты. Да, изменения начались не в один день, но они были глубинные и привели к внешним положительным результатам.

Узнавайте себя, обретайте инсайты и непременно действуйте! Всем осознанности!