Высокий уровень холестерина в крови: на что следует обратить внимание и как его понизить?

Постоянные стрессы, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, избыточный вес, курение, алкоголь, сниженный уровень щитовидной железы… Всё это может привести к повышенному холестерину.

По своей структуре он напоминает восковидное вещество, которое не растворяется в воде. Однако считать холестерин «отрицательным героем» все же не стоит.

Жироподобное вещество (или природный жирный спирт) необходим организму для формирования каркаса клеток, образования стероидных и половых гормонов, витамина D. Кроме того триглицериды, которые входят в состав подкожно-жировой клетчатки, защищают наш организм зимой от переохлаждения.

Если у вас впервые выявили повышенный уровень холестерина, врачи рекомендуют сесть на диету. Главное ее правило – стараться употреблять меньше жиров и срочно ограничить потребление углеводов до 50-60%, так как они трансформируются в жиры.

Поклонникам соленого – забыть про соль, или отныне употреблять не более 5 граммов в сутки! Отличный вариант – есть в день до 5-6 порций овощей и фруктов, причем лучше красных и оранжевых, в них содержится много пектина. Тогда клетчатка будет сама впитывать в себя излишки холестерина и выводить их из организма. Витамины C и E также снижают холестерин. Помогут и растительные масла – источник полиненасыщенных жирных кислот. Но знайте меру!

Из-за повышенного уровня холестерина страдают наши сосуды. И как следствие – ишемический инсульт, инфаркт миокарда и даже внезапная сердечная смерть, ишемия кишечника, атеросклероз сосудов нижних конечностей.

Так что задумайтесь о здоровом образе жизни, пока не поздно!

Ведь во время движения у нас расщепляются липопротеиды низкой плотности – плохой холестерин, и ускоряется выведение жиров из организма.

Сделайте умеренные физические нагрузки частью своей жизни! Полчаса в день посвятите гимнастике, прокатитесь с ветерком на велосипеде, поплавайте, устройте пробежку на свежем воздухе. Если большой вес – начните со статических нагрузок и зарядки.

Новости Беларуси. Женский взгляд на острые и насущные темы. Экспертные мнения и интригующие истории в ток-шоу «Точки над i». Исключительно женский проект с мужским характером затронет самые важные вопросы жизни страны.

Наталья Надольская, ведущая ток-шоу: Передается ли тяга к алкоголю по наследству? И, может быть, Василий нам ответит, всегда ли в пьющих семьях пьют подростки и совершают какие-то правонарушения?

Иван Коноразов, директор медицинского центра, врач-психиатр, нарколог: Да, алкоголизм передается по наследству.

Наталья Надольская: Какова вероятность, что у пьющих родителей будут пить дети?

Иван Коноразов: Если один родитель пьющий до начала беременности матери, вероятность 25 %. Двое родителей пьющих до зачатия ребенка – 50 %.

Алена Родовская, ведущая ток-шоу: Вам не кажется, что это еще зависит от социальной модели семьи, в которой воспитывается ребенок? Потому что я видела много случаев, когда у пьющих родителей дети получали высшее образование и просто близко не подходили, у них такие были плохие воспоминания.

Иван Коноразов: Да. Понять причины развития алкоголизма достаточно сложно, потому что их очень много. И генетически обусловленные моменты, и социально обусловленные, и семейное воспитание. Есть такая фраза «если дети и отцы работали, то внуки будут пьяницами». Вседозволенность тоже позволяет, распущенность эта.

Алена Родовская: Запреты полные, наверное, тоже не совсем хороши.

Иван Коноразов: Запретный плод, он сладок.

Алена Родовская: Прятать бесполезно, все равно найдет.

Иван Коноразов: Всегда найдет, здесь надо разъяснять.

Елена Кругликова, ведущая ток-шоу: Какая у нас сегодня ситуация с лишением родительских прав? Ведь мы понимаем, что чаще всего поводом для этого серьезного шага становятся пьющие мама и папа. И бывает ли такое, когда родители все-таки становятся на путь истинный?

Василий Демидович, старший инспектор по особым поручениям отдела организации работы инспекции по делам несовершеннолетних управления профилактики МВД: Надо понимать, что лишение родительских прав – это абсолютно крайняя мера, которая предпринимается уже когда все мероприятия по, будем так говорить, реанимации этого родителя исчерпаны. Это то, к чему приходят в самый последний момент. А что касается родителей, которые восстанавливаются в родительских правах, действительно такие факты бывают. И в основном это благодаря тому, что они в первую очередь побороли свою зависимость алкогольную. Они опять вспомнили, что у них есть дети, стали приходить к своим детям. Это стало для них такой отправной точкой, благодаря которой они встали на путь исправления.

Александр Усик, член республиканского общественного объединения «Центральная служба анонимных алкоголиков»: В ряде СПЦ (социально-педагогический центры) в Минске ребята из сообщества приходят, с этими родителями, семьями проводят беседы. Это действенный момент. Я знаю, что есть семьи, которые восстанавливаются в правах и отказываются от употребления.

Алена Родовская: Должна быть сильная мотивация. Человек должен этого захотеть и победить свою болезнь при помощи врачей.

Александр Усик: В сообществе есть такое понимание, что человек для того чтобы перестать употреблять алкоголь, должен опуститься до какого-то уровня. Только уровень этого «опускания» у каждого свой. У кого-то за столом упала вилка, у кого-то родителей прав лишили, а кто-то не видит до последнего.