Шоколадная диета: особенности проведения и меню

Многие сладкоежки хотят сбросить парочку лишних килограммов, но просто не могут отказаться от любимого шоколада. В этом случае можно соблюдать такую интересную и эффективную диету, как шоколадная. Данная методика подразумевает употребление не только шоколада, но и кофе, однако в ограниченных количествах. Соблюдать такую диету разрешено 7 дней, но не дольше, иначе при более длительном ее использовании есть риск нанести серьезный вред собственному здоровью, так как происходит сбой правильного обмена веществ.

Стоит помнить, что употребление в пищу ограниченного количества продуктов на протяжении длительного времени, может привести не только к ухудшению здоровья, но и нарушениям нервной системы.

При условии соблюдения шоколадной диеты, всего за 7 дней, можно избавиться примерно от 4–6 кг лишнего веса, но конечный результат будет напрямую зависеть от индивидуальных особенностей организма и образа жизни.

Существует ошибочное мнение, что шоколад является высококалорийным продуктом, однако это не совсем так. В 100 г шоколада, который не имеет дополнительные добавки, содержится не более 500 Ккал. При этом суточные энергетические затраты человеческого организма составляют примерно 1800 Ккал и данный объем приходится исключительно на работу всех внутренних органов.

Во время употребления шоколада, в человеческом организме происходит выработка гормонов радости (эндорфины). В результате становится намного легче переносить голодовки, организм надежно защищен от разнообразных стрессовых ситуаций и на целый день обеспечивается хорошее настроение.

Если планируется соблюдать диету на основе шоколада, перед его покупкой необходимо внимательно изучить состав. Шоколад должен обязательно содержать какао-бобы, так как именно они обеспечивают правильный обмен веществ в человеческом организме. Не стоит использовать белый или молочный шоколад, ведь в результате не получится добиться желаемого эффекта. Не рекомендуется применять диабетический шоколад, ведь он принесет мало пользы.

Достоинства шоколадной диеты

Главным преимуществом этой методики является то, что данная диета очень вкусная и понравится даже сладкоежкам. Не обязательно каждый день изнурять собственный организм длительными голодовками или постоянно кушать различные виды не очень вкусных каш. Такие ограничения в питании вряд ли принесут кому-то удовольствие, но при этом может сильно нарастать депрессивное состояние.

Недостатки шоколадной диеты

Главные ограничения шоколадной диеты связаны с состоянием здоровья, именно поэтому перед началом ее соблюдения, необходимо обязательно проконсультироваться с доктором.

Шоколадная диета: разрешенные продукты

Самым главным продуктом при соблюдении данного варианта диеты является именно шоколад. Желательно использовать только качественный и натуральный шоколад, в составе которого находится не менее 72 % какао. Конечно, по уровню калорийности он не слишком сильно будет уступать молочному, но при этом приносит намного больше пользы для организма.

В составе горького шоколада на 100 г продукта приходится примерно 539 Ккал, а молочный содержит 545 Ккал. Между этими двумя продуктами практически нет разницы. Однако, в состав горького шоколада входит намного больше тертого какао и масла какао, в том числе ценных микроэлементов и витаминов, которые помогают бороться со старением организма. Можно сказать, что это настоящий чемпион среди других сортов шоколада по содержанию какао-бобов.

Не рекомендуется применять и диабетический шоколад, ведь в его составе находятся вредные сахарозаменители. Данный тип продукта разработан специально для людей, страдающих от сахарного диабета.

В составе шоколадной диеты должен присутствовать и такой ингредиент, как кофеин. В этом случае лучше всего будет отдавать предпочтение именно натуральному молотому кофе, ведь он способствует активизации памяти, улучшается процесс кровообращения, быстро снимается чувство усталости и значительно повышается уровень работоспособности.

Правила шоколадной диеты

В ежедневном рационе должно быть примерно 100 г горького шоколада. Все количество необходимо разделить на 3 приема и запивать натуральным молотым черным кофе, но только без добавления сахара.

Шоколадная диета на неделю

Этот вариант диеты является щадящим. В ее основе находится употребление на протяжении 7 дней не только одного шоколада, но и других продуктов — к примеру, фрукты, макароны, овощи.

Несмотря на то, что рацион достаточно разнообразный, всего за неделю можно сбросить примерно 5 кг лишнего веса. При необходимости, через несколько недель разрешено снова повторить методику. Самым главным ингредиентом этой диеты является горький шоколад, которого можно в сутки употреблять не более 30 г.

фрукты с овощами (исключение составляют только бананы и картофель);

Примерное меню шоколадной диеты

Питание необходимо разделить на три главных приема пищи и три перекуса, во время которых может употребляться шоколад или попкорн, но только без масла и соли.

завтрак — свежие фрукты, овсянка, приготовленная на воде и с добавлением натурального йогурта;

Перед тем, как приобретать шоколад, для такой диеты, необходимо очень внимательно изучить его состав. Важно, чтобы он не содержал различных красителей, эмульгаторов и ароматизаторов. Благодаря этому можно будет обезопасить собственный организм от употребления различных вредных веществ и избежать дополнительного стресса, который вызывает любая диета.

Важно помнить, что натуральный горький шоколад в сочетании с кофеином, может оказывать возбуждающее действие на нервную систему и провоцировать повышение давления. Поэтому, перед началом шоколадной диеты, рекомендуется обязательно проконсультироваться с доктором.