Посоветуйте видео-программы для "домашнего фитнесса", которые помогут решить мои проблемы (см. внутри темы)
Проблемы следующие: я стройная, но фигура не идеальна: целлюлит, "ушки" под пятой точкой, жирок на внутренней стороне бёдер, небольшой жирок по бокам на талии и складки жира на животе, которая образуется, когда я сажусь((( А ещё, моя круглая и красивая попа в последнее время перестала меня радовать: она как-то немного опустилась и стала не такой торчащей как раньше((( Не знаю почему, работа у меня не сидячая, я много двигаюсь в течение дня.Мой рост 163 см, вес - 52 кг. Т.*****. мне нужны такие фитнесс-программы, которые помогут подтянуть тело, убрать целлюлит и избавиться от лишнего жирка в проблемных местах. Не знаю, что выбрать: силовые, или кардио-тренировки..Знающие, посоветуйте из СВОЕГО опыта. Прям название видео напишите, пожалуйста. Спортзал не предлагайте, т.к. у меня сейчас очень туго с финансами: я в усиленном режиме откладываю все деньги на крупную покупку. И ещё, скажите ваше мнение, будет ли результат, если я буду тренироваться через каждые три дня? У меня по-другому не получится из-за графика работы.
Также будет интересно почитать в этой теме ваши собственные отзывы на ту или иную фитнес видео-программу. Какой результат получился, трудная ли программа и т.д. Жду:)
Силовые. Пампинг какой-нибудь.
Силовые. Пампинг какой-нибудь.
и силовыми ноги не перекачаю?
Я только у проф спортсменок видела перекачанные, но не у простых смертных.
Я только у проф спортсменок видела перекачанные, но не у простых смертных.
я не так выразилась. Я имела ввиду, не увеличатся ли мышцы в объеме, и имея жирок, не буду ли я смотреться "крепышем", а не хрупкой барышней, коей я хочу стать?
Кардио выбирайте. Вам нужно немного веса скинуть.
у самой ушки по много много раз делаю это http://www.youtube.com/watch?v=X5sk7tObPSs
еще для попы делаю упражнение,когда встаешь на четвереньки и поднимаешь назад соггнутую в колене ногу. тож много раз,у меня аж попу ломит.
с животом не помогу-проблем нет-делаю просто на верхний,нижний пресс
Блоггер.Занимайся по её видео http://www.youtube.com/user/harmonyofbeauty
там уж разберешься.Там и про питание и про многое кроме упражнений и программ.
извините, что не очень в тему. мне нравится Алена Мордовина. это йога+пилатес. у меня нет особых проблем с фигурой, дохлая сама по себе (на 7 кг меньше Вас), но после ее занятий подтягивается многое, чего сама раньше не замечала. там куча видео, включаю по настроению, чем хочется заниматься. и не особо выматывающие упражнения.
джиллиан майклс вам в помощь. она совмещает кардио с силовыми. у нее отличная программа стройная фигура за 30 дней, плоский живот за 6 недель, еще есть спецкурс для проблемных зон, но я по нему не занималась. Тетка атомная, мне очень нравится, за полчаса тренировки выжатая как лимон, вся мокрая и результаты налицо, в смысле на тело ;)
Тоже подпишусь, т.к. интересуюсь - проблема та же, что и у вас, автор).
Делала силовые - подтянула и округлила попу и убрала мышцы с трицепсов. Пресс как-то не помог. У меня очень твердый пресс под слоем жирка на животе.
Сейчас начала бегать, а силовые тренировки провожу только для поддержания. Жир с внутренней стороны бедра начал потихоньку уходить. Но с радостью послушаю советы. Может быть, есть еще какие-то эффективные упражнения?
*Убрала жир с трицепсов, а не мышцы. Ну и опечатка)
напиши в ютубе 10 минут и сразу кучу хороших упражнений найдешь
Проблемы следующие: я стройная, но фигура не идеальна: целлюлит, "ушки" под пятой точкой, жирок на внутренней стороне бёдер, небольшой жирок по бокам на талии и складки жира на животе, которая образуется, когда я сажусь((( А ещё, моя круглая и красивая попа в последнее время перестала меня радовать: она как-то немного опустилась и стала не такой торчащей как раньше((( Не знаю почему, работа у меня не сидячая, я много двигаюсь в течение дня.Мой рост 163 см, вес - 52 кг. Т.е. мне нужны такие фитнесс-программы, которые помогут подтянуть тело, убрать целлюлит и избавиться от лишнего жирка в проблемных местах. Не знаю, что выбрать: силовые, или кардио-тренировки..Знающие, посоветуйте из СВОЕГО опыта. Прям название видео напишите, пожалуйста. Спортзал не предлагайте, т.к. у меня сейчас очень туго с финансами: я в усиленном режиме откладываю все деньги на крупную покупку. И ещё, скажите ваше мнение, будет ли результат, если я буду тренироваться через каждые три дня? У меня по-другому не получится из-за графика работы.
Вам нужно кардио минимум 40 минут занятие в идеале 3 раза в неделю с отдыхом в 48 часов. На счет программы ничего не скажу сама в зале занимаюсь
при росте метр с кепкой (163) и весе 52 кг, вы НЕ можете быть стройной.. отсюда и ваши уши и жирок и складки.
Ваш вес (именно для стройности) это 46-48.
Только я вас умоляю- не надо сейчас тут рассказывать байки про гормоны "широкую/тяжолую кость " или самый прикол- "я так когда то весила но одна бабка сказал, что так я сосвсем тощая и у меня даж месячные пропали".
при росте метр с кепкой (163) и весе 52 кг, вы НЕ можете быть стройной.. отсюда и ваши уши и жирок и складки.
Ваш вес (именно для стройности) это 46-48.
Только я вас умоляю- не надо сейчас тут рассказывать байки про гормоны "широкую/тяжолую кость " или самый прикол- "я так когда то весила но одна бабка сказал, что так я сосвсем тощая и у меня даж месячные пропали".
про гормоны-это не байки. эстроген в висцеральном жире тоже.именно поэтому, климакс не наступает в день прекращения цикла, а растягивается надолго. пока гипоталамус не привыкнет к новому режиму.и 46-48 по формуле при росте 163-это недостаточность веса. и проблемы . множество проблем со здоровьем. сейчас она полна сил и энергии, что будут при 46-анемии и т.д. и т .п.
при росте метр с кепкой (163) и весе 52 кг, вы НЕ можете быть стройной.. отсюда и ваши уши и жирок и складки.
Ваш вес (именно для стройности) это 46-48.
Только я вас умоляю- не надо сейчас тут рассказывать байки про гормоны "широкую/тяжолую кость " или самый прикол- "я так когда то весила но одна бабка сказал, что так я сосвсем тощая и у меня даж месячные пропали".
джиллиан майклс вам в помощь. она совмещает кардио с силовыми. у нее отличная программа стройная фигура за 30 дней, плоский живот за 6 недель, еще есть спецкурс для проблемных зон, но я по нему не занималась. Тетка атомная, мне очень нравится, за полчаса тренировки выжатая как лимон, вся мокрая и результаты налицо, в смысле на тело ;)
Согласна, тоже от нее в восторге. Сейчас делаю программу "Killer buns and thighs" - комплекс упражнений для ног и попы. У меня от природы тело худое - руки, плечи, талия, грудь, а ноги как у толстухи. Так вот делаю этот комплекс и, кажется, помогает.
Гостьпри росте метр с кепкой (163) и весе 52 кг, вы НЕ можете быть стройной.. отсюда и ваши уши и жирок и складки.
Ваш вес (именно для стройности) это 46-48.
Только я вас умоляю- не надо сейчас тут рассказывать байки про гормоны "широкую/тяжолую кость " или самый прикол- "я так когда то весила но одна бабка сказал, что так я сосвсем тощая и у меня даж месячные пропали".+1 Такой вес при росте 170 красиво.
Блин, а у меня рост 171 и вес 56, это много?? Чувствую себя коровой.
при росте метр с кепкой (163) и весе 52 кг, вы НЕ можете быть стройной.. отсюда и ваши уши и жирок и складки.
Ваш вес (именно для стройности) это 46-48.
Только я вас умоляю- не надо сейчас тут рассказывать байки про гормоны "широкую/тяжолую кость " или самый прикол- "я так когда то весила но одна бабка сказал, что так я сосвсем тощая и у меня даж месячные пропали".
Не путайте стройность с отощанием.
Комплекс упражнений с синди кроуфорд неплохой
при росте метр с кепкой (163) и весе 52 кг, вы НЕ можете быть стройной.. отсюда и ваши уши и жирок и складки.
Ваш вес (именно для стройности) это 46-48.
Только я вас умоляю- не надо сейчас тут рассказывать байки про гормоны "широкую/тяжолую кость " или самый прикол- "я так когда то весила но одна бабка сказал, что так я сосвсем тощая и у меня даж месячные пропали".
Но она и не толстая.
Тут уже не за весом надо следить, а за соотношением жира и мышц. Мышц должно быть много, жира - мало.
Человек адекватно попросил упражнений, которые помогут ей избавиться от _жира_, а не сбросить килограммы любой ценой (которой могут быть те же мышцы или вода, а жир как раз останется на месте). А вы тут про вес пишете. Если уж на то пошло, замеры сантиметровой лентой и то - повернее будут в случае, если человек желает подкорректировать фигуру, находясь в НОРМАЛЬНОМ весе. А у нее - нормальный вес.
Джиллиан - супер, сейчас уже половину прошла в боди революшнл, плюс еще дополняю 2 раза в неделю "нет проблемным зонам", но это очень сильно, и 5 раз в неделю плоский живот, но я вообще фанат спорта, мне это в удовольствие, у меня еще к этому и своя программа, поэтому и говорю, что Джиллиан - лучшая, занимайтесь по её комплексам
при росте метр с кепкой (163) и весе 52 кг, вы НЕ можете быть стройной.. отсюда и ваши уши и жирок и складки.
Ваш вес (именно для стройности) это 46-48.
Только я вас умоляю- не надо сейчас тут рассказывать байки про гормоны "широкую/тяжолую кость " или самый прикол- "я так когда то весила но одна бабка сказал, что так я сосвсем тощая и у меня даж месячные пропали".
Девушка, вы не правы. Я не случайно написала, что я стройная. Так и есть. Свой рост и вес я написала приблизительно. Рост 163 у меня был в 11-ом классе, с тех пор я его не измеряла. Сейчас мне 24 года. Думаю, я еще подросла, ну может сантиметра на 2, не больше. Т.е. мой рост приблизительно 163 -165. Вес тоже давно не измеряла: колеблется в пределах от 50 до 52кг. 52 - это верхняя планка. У меня идеально стройный верх: тонкая шея, ни грамма жира на трицепсах, руки тоненькие, выпирают ключицы и ребра под грудью, живот, когда стою выглядит абсолютно плоским, но когда сижу на нём образуется небольшая складка жира, которая меня бесит. Ноги стройные, но не худые. Мой размер одежды: 40-42. Размер брюк: 26. Иногда бывает, что вещь самого маленького размера мне велика. Многие люди говорят мне, что я худая. В принципе в одежде я выгляжу очень хорошо: попа довольно круглая, живот плоский, руки тонюсенькие, но меня не устраивает то, что я вижу, когда раздеваюсь: целлюлит, жировая прослойка на животе , когда сижу, за бока могу себя ущипнуть и почувствовать "лишнее" и эти две складки под полупопиями, которых быть не должно. В принципе, это не выглядит так уж плачевно, и своим телом я по большому счёту довольна, но недостатки всё равно есть и я хочу от них избавиться. Я согласна с вами, что для идеальной стройности мне нужно похудеть до 46-48 кг. , но я не согласна с вами, что я не стройная. Я очень даже стройная, но не идеальная и есть небольшая подкожная жировая прослойка, которая создаёт мне все перечисленные мною недостатки.