Можно ли сделать фигуру дома,или без фитнес-клуба не обойтись.

Занимаюсь уже год дома по видео-программам.Но особого результата нет((( Занималась через день по часу.Надо похудеть на 7кг. и подтянуть фигуру. КАК ВЫ ДУМАЕТЕ,ЗАНЯТИЯ В ФИТНЕС-КЛУБЕ ЭФФЕКТИВНЕЕ,ИЛИ МОЖНО И ДОМА СДЕЛАТЬ ФИГУРКУ. При этом скажу,что дома я занимаюсь ответственно и не пропускаю тренировки.

Странно, а какие конкретно программы используете? может быть много еды употребляете?

вообще, чтоб сбросить вес, надо меньше ЖРАТЬ.

Занятия могут быть эффективнее в клубе, только от того, что вы их будете делать добросовестнее, дома то мы всегда себя пожалеем. У меня знакомая инструктор, так я ей наскачивала кучу всяких видео по аэробике и танцам, она их использует при поведении тренировки, т.е. упражнения все те же, что и дома, но в клубе мы делаем их усерднее.

Я создавала тему,где спрашивала,как мне сделать фигуру лучше.Вот она:

Так там,мне многие сказали,что дома заниматься бесполезно,только трачу свою энергию.Что надо идти в фитнес-клуб.Только тогда будут результаты.Я теперь не знаю. может правда?До лета осталось три месяца,хочу улучшить фигуру!

Странно, а какие конкретно программы используете? может быть много еды употребляете?

Я ведь не только похудеть хочу, а улучшить фигуру,сделать плоский живот,подкачать ноги,чтобы они не были такими рыхлыми.

Программы следующие: "Тогда и сейчас с Натали Кассиди",программы Джиллиан Майклз, Синди Кроуфорд,Тэмили Уэбб, Трейси Андерсон, Памп ит Ап и т.д. Короче, аэробика плюс упражнения на проблемные части тела.Еще программы на растяжку иногда выполняю,или танцевальные

ну для меня эффективнее. во-первых сам по себе фитнес стимулируют, а во-вторых, мне для похудения обязательно бассеин нужен

Автор, я вот сама решила дома заниматься по видео, упражнения те же, что и в зале. Главное заставить себя делать это :-) Скажу честно про себя, очень люблю поесть и только ограничение в еде + занятия помогают похудеть.

А вы когда-нибудь дома по программам занимались?Отличается от занятий в зале по эффективности?

Ну не знаю почему у Вас ничего не получается. Я кручу обручи регуляно 5ый год. Поднимаю ноги для пресса. Все это занимает минут 30 и платить никому ничего не надо. И не ем после 19.0. Фигура идеальная!

Мне тоже бассейн нужен, у меня в бассейне релакс после тренировки, обязательно поплавать и не меньше получаса, потом - сауна, для мышц хорошо. Ещё тренажёрный зал, любимых - 12 тренажёров, дома не разбежишься. А групповые занятия в принципе можно дублировать и дома.

Автор, у меня те же требования (7 кг+пресс+ноги подтянуть), хожу на аеробику уже месяц, результат = -1,5 кг, пресс появился немножко, бока поменьше стали. но по размерах не уменьшилась (по вещах вижу). ни в чем себе не отказываю, только вот после фитнес-тренировок не ужинаю вообще (3 дня в неделю). надоело уже(((. думаю может и дома чем то увлекаться. что посоветуете? киньте ссылку на какую-то фитнес-програмку.

дома просто лень что-то так долго делать, как в зале (2 часа) .

Ну на простых групповых занятиях ничего особенного, отличного от домашнего не получите (если конечно дома не халтурить), смысл есть только с тренером личным, но это очень дорого. Советую вам изучить литературу о правильном питании при занятих спортом, дыхании, может сходить к специалисту на консультацию разок (все дешевле). Вам с вашей фигурой главное не перекачаться, лучше худеть+аэробные нагрузки.

дома просто лень что-то так долго делать, как в зале (2 часа) .

Нет НИКАКОГО смысла по 2 часа тренироваться, достаточно и 30 мин 2-3 раза в неделю. При особом желании - и в 15 мин уложиться можно, но будет труднее - т.е. тяжелее.

Яна - ни в чём не отказываешь - зря, и после фитнеса есть надо. Т.е. наоборот всё. можно и не есть, только ИМХО - это хуже.

Бег,лучшее средство для похудения

Только там нужно регистрироваться,чтобы что-то скачивать :)

Странно, я раньше всегда в зал ходила или на танцы. А потом начала дома заниматься - тоже очень эффективно. Только иногда позволяю себе паузы, а зря, как только опять начинаю заниматься - такой прилив сил и бодрости.

А вы когда-нибудь дома по программам занимались?Отличается от занятий в зале по эффективности?

я как-то делала перерыв (меняла фитнесс) и между этими сменами занималась дома по программе тренера. туфта

Автор, на самом деле надо сначала поставить цель что вам конкретно надо сделать. Скажу по себе никогда дома я не добивалась такого результата как в зале. И в зале результат ну просто почти мгновенный.

У меня вообще от природы склонность к полноте, тяга жуткая к булкам хлебу, тортикам ,шоколадкам. Могла с детства питаться только этим. И ещю у меня от природы рыхлое тело, даже когда я была очень худая.

Так вот похудеть это ещё не достаточно для хорошей фигуры. Надо обязательно качать тело. Укрепить мышечную массу сделать рельеф. Тогда уже и обмен будет идеальным ,и всё будет сжигаться несмотря на то что вы едите.

для хорошей фигуры 2 важнейших правила: кардио+тренажёры+ на первое время отказаться от сладкого и мучного. А кому-то от жирного, кто чем злоупотребляет. Я к примеру по жирному никогда не страдала, меня от него тошнило. А вот сладостей могла есть килограмами.

Я весной похудела так на 2 размера за 6 месяцев, плюс накачала тело. Сразу стала смотреться супер аппетитно.Чувствовать себя классно, не передать.

Если у вас нет сейчас возможности ходить в тренажёрный, занимайтесь кардио. Бросьте все эти системы. Купите себе простой пульсомер.

Этот метод советовал здесь один тренер, многие по нему супер худели.

Надо с утра заниматься кардио(ходьба/бег/велосипед) ,на голодный желудок, вернее поев немного чистого белка. Почему утром ,так как всю ночь мы не едим углеводов.Для этого надо 7 часов до тренировки не есть углеводов.Тогда во время тренировки при пульсе 125-150 будет идти прямое жиросжигание.

Если делать регулярно 2 вещи: тренажёры и кардио, фигура будет улучшаться не по месяцам ,а по дням.

Для мышц лучше пить белковый коктейль. Так как там есть всё ,что мышцам нужно ,и в этом случае они очень быстро накачиваются( не до качка конечно.Женщинам трудно мышцы качать) до красивого рельефа и на себя в зеркало смотрет просто загляденье.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎