Тренажерный зал IronMan Севастополь Вакуленчука

Сеть спортклубов Ironman Севастополь✔ул. Вакуленчука 33А+7978 012 77 55✔проспект Победы 38, 2 этаж +7 (978) 092 59 20Показать полностью. ✔ул. Астана Кесаева, 2 этаж+7 (978) 910 10 66

Тренажерный зал IRONMAN на Вакуленчука 33а — это 400 кв.м. для качественных тренировок, новейшее оборудование, мотивирующая атмосфера и доступные цены. Комфортная обстановка, душевые в каждой раздевалке, мощная вентиляция с рекуперацией и системой кондиционирования.

- Большая кардиозона - Свободные веса - Силовое оборудование на все группы мышц - Составление программ питания и тренировок для различных целей - Индивидуальные занятия с тренером

С наступающим ПРАЗДНИКОМ, дорогие ДЕВУШКИ

Сеть тренажерных залов IRONMAN запускает АКЦИЮ к замечательному празднику ВЕСНЫ - 8 МАРТА:

13900р.- 12 месяцев БЕЗЛИМИТНОГО посещения тренажерного зала!Показать полностью. 8900р. - 6 месяцев БЕЗЛИМИТНОГО посещения тренажерного зала!

Акция проходит до 11.03!

Оставляй комментарий, пиши в Direct или бронируй СВОЙ абонемент по телефонам: 1. ул. Вакуленчука 33а +7 (978) 012 77 55 2. пр. Победы 38а +7 (978) 092 59 20 3. ул. Астана Кесаева 14г +7 (978) 910 10 66

• Все записи
• Записи сообщества
• Поиск

8 марта наша сеть спортклубов Ironman будет работать с 8:00 до 20:00, чтобы каждый клиент и тренер мог уделить внимание своим сёстрам, жёнам, маме. Пусть ваши близкие подарят в этот день много тепла, уюта и заботы.

С заботой о Вас, ваш IRONMAN!

Ждём на самые эффективные тренировки по адресу:ул. Вакуленчука 33а +7 (978) 012 77 55

"Пора начинать заниматься собой! Похудеть, сделать красивую фигуру, подтянуть попку, накачать мышцы!" - кто-то раньше, кто-то позже приходит к этой мысли! И тут встает главный вопрос, как выбрать тренажерный зал.

Цель тренажерного зала. Показать полностью. Каким инвентарем оборудован зал - беговыми дорожками, эллипсоидами для аэробных тренингов или гантелями, блинами и штангами для увеличения силовых показателей и роста мышечной массы? Чтобы узнать какой преимущественный инвентарь находится в зале, достаточно попросить экскурсию по залу у администратора или фитнес-тренера.

Стоимость абонемента. Цена зависит от статуса, расположения, наличия/отсутствия того или иного тренировочного инвентаря и оказания различных услуг.

Режим работы тренажерного зала. Один из самых главных критериев выбора тренажерного зала. Если вы хотите удачно совмещать по времени работу и тренажерный зал, постарайтесь найти зал который будет отвечать вашим требованиям.

Месторасположение зала. Чем ближе зал к дому/работе, тем проще и быстрее добраться.

Есть ли в тренажерном зале фитнес-инструктор. Грамотный тренер сможет подсказать технику выполнения упражнений, дать советы и рекомендации по питанию и плану тренировок.

Занимайтесь с ЛУЧШИМИ у ЛУЧШИХ в сети спортивных клубов IRONMAN! Ждем Вас на самых эффективных тренировках: 1. ул. Вакуленчука 33: +7(978) 012 77 55 2. пр. Победы 38: +7(978) 092 59 20 3.Ул. Астана Кесаева 14г +7(978) 910 60 66

ГРАФИК работы: ПН-СБ с 7:00 до 00:00 ВС с 10:00 до 17:00

ПОЛУЧИ КОКТЕЙЛЬ BСАА БЕСПЛАТНО

Условия максимально ПРОСТЫ: Отмечай наш зал в своей истории или делай репост записи и получи коктейль BCAA на баре абсолютно БЕСПЛАТНО!

Показать полностью. АКЦИЯ проходит во всех тренажерных залах IRONMAN в Севастополе:1. ул. Вакуленчука 33а +7 (978) 012 77 55 2. пр. Победы 38а +7 (978) 092 59 20 3. ул. Астана Кесаева 14г +7 (978) 910 10 66

Наверняка вам приходилось слышать, что занятия в тренажерном зале не приносят результат. Всему виной неправильно составленная программа занятий. "Проводя большую часть тренировки на беговой дорожке - я сжигаю больше калорий!" - к сожалению, это мнение является ошибочным.

На самом деле организм быстро привыкает к низкоинтенсивным кардионагрузкам (бег трусцой, езда на велотренажере), в результате чего калории сжигаются исключительно во время выполнения упражнения. С силовыми нагрузками дело обстоит иначе. После них метаболизм остается повышенным еще в течение некоторого времени, и калории продолжают уходить быстрее даже после окончания тренировки. Но это не означает, что в эффективную программу тренировок должны входить только силовые упражнения.

Если вы сомневаетесь в том, как правильно тренироваться и выполнять какое-либо упражнение, лучше посоветуйтесь с тренером. Даже если вы не платили за услуги инструктора, в зале всегда есть дежурный тренер, к которому можно обратиться. Неправильное выполнение упражнения может повлечь за собой серьезную травму.

Love is in the air. !

Друзья, АКЦИЯ для ВСЕХ влюблённых в СПОРТ!

При покупке сразу 2ух абонементов Вы получаете СКИДКУ 10% на каждый!Показать полностью.

Успейте приобрести абонемент, акция действует только 14 и 15 февраля!

Оставляй комментарий, пиши в Direct или бронируй СВОЙ абонемент по телефонам: 1. ул. Вакуленчука 33а +7 (978) 012 77 55 2. пр. Победы 38а +7 (978) 092 59 20 3. ул. Астана Кесаева 14г +7 (978) 910 10 66

P.S. скидка распространяется только на НЕакционные абонементы!

14 - 15 Февраля ДЕНЬ СПОРТА и ЛЮБВИ в IRONMAN . Приходи со своей второй половинкой 14-15 февраля в тренажерный зал IRONMAN, выбирай любое парное упражнение из списка, выполняй норму уровня и получай скидку от 10% до 20% на любой БЕЗЛИМИТНЫЙ абонемент! . Список упражнений и уровни, которые надо выполнить: Показать полностью. 1. Стульчик "спина к спине": Уровень 1, скидка 10%: 3 минуты Уровень 2, скидка 15%: 5 минут Уровень 3, скидка 20%: 7 минут . 2. Скручивания с "хлопками": Уровень 1, скидка 10%: 20 раз Уровень 2, скидка 15%: 35 раз Уровень 3, скидка 20%: 45 раз . 3. Планка с "хлопками" (каждые 10 секунд хлопок): Уровень 1, скидка 10%: 2 минуты Уровень 2, скидка 15%: 4 минут Уровень 3, скидка 20%: 10 минут . 4. Отжимания. Девушка на парне: Уровень 1, скидка 10%: 10 раз Уровень 2, скидка 15%: 20 раз Уровень 3, скидка 20%: 30 раз . 5. Приседания. Девушка на плечах: Уровень 1, скидка 10%: 10 раз Уровень 2, скидка 15%: 20 раз Уровень 3, скидка 20%: 30 раз

6. Бёрпи эстафета - суммируются результаты обоих участников Уровень 1, скидка 10%: 40 раз Уровень 2, скидка 15%: 60 раз Уровень 3, скидка 20%: 80 раз . За подробностями и дополнительной информацией обращайтесь к дежурным тренерам! . Ждем ВАС по адресам: 1. ул. Вакуленчука 33а +7 (978) 012 77 55 2. пр. Победы 38а +7 (978) 092 59 20 3. ул. Астана Кесаева 14г +7 (978) 910 10 66

ВНИМАНИЕ с 14.02.2022 будет действовать ПРАЙС-ЛИСТ!

ГРАФИК работы: ПН-СБ с 7:00 до 00:00 ВС с 10:00 до 17:00 г. Севастополь, ул. Вакуленчука 33 8(978)012-77-55

Поздравляем команду наших девушек и их тренера Рачину Христину

«Чемпионат и первенство города Симферополя посвящённые памяти Н.Д. Шарлиева»

Троеборье классическое. Командное II место.

Выступали: Ярыш София - 2 место(весовая категория 52кг)Пастушенко Анастасия - 2 место(весовая категория 57кг)

Друзья, Расскажу ка я вам историю своего горького опыта, И не большой личной победы

Нахватавшись травм в соревновательном сезоне 2021 года, которые требовали от меня отдыха от соревновательной деятельности и силовой работы, я же конечно отдыхать не стал))) Какой покой о чем вы это же я )) ( конечно потом я одумался но было уже поздно) по итогу это всё вылелось мне в Тяжелейшую- запущенную форму дву стороннего ЭПИКОНДЕЛИТА.Показать полностью. ( воспаления места крепления связок предплечья с повреждением правого локтевого сустава ) который в течении почти полугода не только не давал тренироваться, но и в быту приносил такие не удобства что иногда чтоб поднять руку с кружкой чая нужно было притерпеть нечто невообразимое. Конечно все это не могло не отразиться на эмоциональном состоянии чувство апатии и в какой то степени Дипрессии после очередного срыва тренировки( хотя тренеровкии это было уже и не назвать) уже стало как бы нормой. И вот после очередного консилиума у врача (фамилий и имён я не называю) , был найден как я думал на тот момент последний без ОПЕРАБЕЛЬНЫЙ выход. Курс лечения гормональными стероидными препаратами. ( их я тоже озвучивать не буду) Я конечно согласился. И тут понеслась почти сразу полезли побочки, бессонница, тошнота, вялость. Но что это все для благой цели. Потерплю думал я.И на удивление начал расти аппетит, да ещё как, я и так никогда на него не жаловался но тут я превзошёл самого себя,начал есть как терминатор все подряд и двойными порциями, да ещё и с энтузиазмом в надежде что это будет способствовать скорейшему восстановлению. Но увы лечебный эффект оставлял желать лучшего, а из за очень быстрого набора БУЛЬБА ВЕСА, весы по до мной показали рекордные 112кг. Ухудшилось и без того не очень хорошее самочувствие. Появилась отдышка, простые вещи такие как спустить детскую коляску с 3 этажа или элементарно завязать шнурки стали проблемными. И ту я понял что происходит что то не то, по итогу СУПЕР лечение мне принесло лишь новых проблемПо итогу сделав из меня по факту немощного толстяка)))) И ПРИЗНАТЬСЯ СЕБЕ В ЭТОМ ГДЯ В ЗЕРКАЛО было пожалуй самым тяжелым испытанием

И тут прям как в сказке) когда я думал что ВСЕ ГАБЕЛЛА. Нашёлся компетентный человек который все же смог дать дельный совет, отправил меня на Электро волновую терапию, которая в свою очередь начала давать свои положительные плоды. И как только прогресс в лечении дал возможность начать хоть как то тренироваться. Я решил раз пока я не могу заниматься любимым делом (поднимать и побеждать тяжёлую штангу)А не победить мне этого 112 килограммового толстяка)) смотрящего на меня из зеркала)) Благо знаний, опыта и умений в данном вопросе у меня хоть отбавляй. Не даром же я на протяжении 10 лет тренирую людей

ШАГ 1 - сразу же было пересмотрено питание, пример своего рациона в тренеровочный день, ( да они разные в день отдыха и день тренировки) Я напишу ниже в упрошенной форме) без указания граммов и объёмов) скажу только что держу каллораж в районе. 2500-3000 т калорий и белок не меньше 1,5 грамм на кг веса. Копировать его не стоит так как он подстроен индивидуально для меня. ЗАПОМНИТЕ ваше питание это 60 процентов вашего успеха в не зависимости какую цель вы перед собой ставите. И так поехали: 1 завтрак 5.00 да да утра именно так я и встаю на работу . Овсяная каша с молоком + порция протеина на воде+ 5 грамм креатина моногидрата.

2 перекус 8.00 порция Гейнера

3 второй завтрак 10.00 суп пюре) да да простой суп перемолотый блендером, выпил и забыл.

12.00 тренировка 5 грамм креатина до и после порция гейнера.

15.00- обед Рис- Гречка много)

19.00- мясо в любом виде + клетчатка

22.00- порция протеина начало тренеровки, 5 г креатина.

Ну и по приезду домой с работы 1.30 ночи -2 часа 500г творога.

ШАГ-2 полностью был пересмотрен подход к тренировочному процессу. Был изменён объём и интенсивность тренировки ( на столько на сколько позволяет прогресс в лечении) силовую работу я конечно полностью не исключил, но поделил тренировочный процесс на две тренеровки в день. Силовая днем с 12 до 15. Вторая объемная вечером с 22.00 до упора. Благо работа дежурным тренером это позволяет)) так же добавил упражнения на пресс и низко интенсивное кардио, да да оно самое)) Оказывается вещь довольно полезная и при грамотном подходе эффективная. Все тонкости и новшества писать я здесь не буду, если есть желание Спрашивайте расскажу лично.

Шаг-3 режим сна и питания и восстановления . Идеальным он конечно не стал но, свои плоды даёт однозначно.

Как итог за 43 дня минус 8 килограмм БЕЗПОЛЕЗНОЙ БУЛЬБО МАССЫ, болячка наконец перестала беспокоить, удалось вернуть почти 80 процентов силовых, что позволяет и проводить дальнейшую прогрессию нагрузок без вреда для Организма.

Подводя итог хочу сказать вам Друзья что безвыходных ситуаций не бывает выход есть всегда. Верьте в себя Ставьте цели и добивайтесь их.