Сколько калорий в яйце курином — какое количество углеводов

С этим диетическим продуктом можно приготовить низкокалорийное и вкусное блюдо.

• 0,5 кг цветной капусты,
• 4 вареных яйца,
• нежирная сметана,
• зеленый лук по вкусу,
• лимонный сок.

1. Разбираем капусту на соцветия и варим. Когда она остынет, сбрызгиваем лимонным соком.
2. Нарезаем яйца и зеленый лук.
3. Смешиваем все ингредиенты, солим, перчим и заправляем сметаной.

В 100 г такого салата содержится всего 60,6 Ккал.

Сколько калорий в жареном яйце

Калорийность одного жареного яйца – около 120 Ккал . Используйте его для приготовления вкусной закуски с болгарским перцем.

• 2 яйца,
• 1 сладкий перец,
• 1 помидор,
• соль,
• сливочное масло,
• перец,
• укроп.

1. Перец очищаем от семян, разрезаем на два широких колечка толщиной около 1 см.
2. На смазанную маслом и нагретую сковороду выкладываем перец и слегка обжариваем с обеих сторон.
3. Два кружочка помидора вкладываем в перцы и также поджариваем.
4. Разбиваем яйца внутрь перца, солим и перчим. Жарим около 3 минут, затем выключаем огонь и накрываем крышкой. Через пару минут блюдо будет готово. Украшаем укропом и подаем к столу.

Калорийность блюда – около 81 Ккал на 100 г.

Калорийность яйца, сваренного всмятку, составляет около 50-70 Ккал .

Пример диетического, но вкусного салата с этим ингредиентом.

• 100 г куриной грудки,
• 20 г твердого сыра,
• 1 помидор,
• 1 яйцо.

1. Готовим грудку на пару. Нарезаем кубиками.
2. Помидор также режем кубиками.
3. Сыр трем на терке соломкой.
4. Выкладываем салат слоями: курица, затем помидор, далее сыр. Сверху разбиваем яйца, стараясь не повредить желток.
5. Ставим блюдо в духовку при температуре 200C на 10-12 минут, чтобы яйцо приготовилось всмятку. Белок должен схватиться, а желток остаться немного жидковатым.
6. Вынимаем блюдо из духовки, надрезаем желток и перемешиваем салат.

Калорийность блюда – 107 Ккал на 100 г.

Сколько калорий в перепелином яйце

В яичнице из двух яиц, приготовленных на растительном или сливочном масле, содержится около 167 Ккал , а без масла – около 122 Ккал .

Рецепт яичницы с овощами:

• 1 помидор,
• 2 яйца,
• 50 г лука,
• щепотка соли,
• столовая ложка подсолнечного масла.

1. Поджариваем лук до золотистого цвета на подсолнечном масле.
2. Обдаем помидор кипятком и снимаем кожуру. Режем на небольшие кусочки и кладем к луку.
3. Немного тушим овощи и разбиваем к ним яйца. Подсаливаем.
4. Перемешиваем все ингредиенты или оставляем в виде глазуньи.

В 100 г такого блюда – около 132 Ккал.

В белке одного яйца содержится около 15-20 Ккал .

Приготовьте с ним вкусный омлет.

• 2 яйца,
• 4 яичных белка,
• 2 чайные ложки сливочного масла,
• 4 луковицы,150 г шампиньонов,
• ¼ стакана обезжиренного молока,
• 50 г твердого сыра,
• соль и перец по вкусу.

1. Луковицы нарезаем полукольцами и обжариваем на сковороде до золотистого оттенка.
2. Кладем к луку порезанные грибы, солим и перчим. Жарим на среднем огне, помешивая.
3. Смешиваем в емкости натертый сыр, яичные белки и перец венчиком и выливаем в сковороду к луку. Готовим еще 10-15 минут и подаем к столу.

На 100 г омлета приходится около 86 Ккал.

В одном курином желтке – около 55 Ккал .

Используйте желтки для приготовления низкокалорийного апельсинового пая.

• 2 апельсина,
• пол стакана измельченных сухарей,
• ¼ стакана апельсинового сока,
• 9 яичных белков,
• 3 яичных желтка,
• ¼ стакана коньяка или рома,
• пол стакана орехов,
• подсластитель по вкусу.

1. Разрезаем один апельсин прямо с кожурой на 4 части и отвариваем в воде 20 минут.
2. Достаем из фрукта косточки, размельчаем в блендере. Кладем к апельсину сухари и измельченные орехи.
3. Взбиваем белок с подсластителем и добавляем к смеси из апельсинов и сухарей.
4. Выпекаем блюдо в духовке в течение получаса при температуре 200C.
5. Измельчаем второй апельсин блендером, добавляем к нему желтки, сок и коньяк.
6. Варим смесь до загустения.
7. Взбиваем белки и добавляем к густой остуженной массе. Кипятим.
8. Основу с первым апельсином пропитываем смесью из второго апельсина, белков и коньяка.
9. Блюдо накрываем фольгой и убираем в холодильник.

Калорийность десерта – 160 Ккал на 100 г.

В одном яйце – всего 1.2г углеводов. Именно по этой причине те, кто следят за фигурой, используют данный продукт для поддержания себя в хорошей форме.

Очень простой и вкусный рецепт – фасоль, запеченная с яйцом.

Сколько калорий в яйце

Для приготовления потребуются 300 грамм стручковой фасоли, два яйца и щепотка соли.

1. Фасоль нарезается кусочками, отваривается в немного подсоленной воде.
2. В смазанную маслом форму выкладывается фасоль и заливается взбитыми яйцами и выпекается около 10 минут.
3. Перед подачей на стол блюдо можно посыпать рубленой зеленью.

Еще один рецепт для тех, кто знает, сколько углеводов в яйце, фаршированные кальмарами яйца.